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運動のススメ(27) 子供のメタボには水泳

子供のメタボには水泳

 もうすぐ子供たちは夏休み。夏というと体型が気になる季節ですが、子供にも “メタボ” の診断基準があるのをご存知でしょうか。
 対象は6~15歳。ウエストが中学生は80センチ以上、小学生なら75センチ以上もしくは、ウエスト÷身長が0.5以上のどちらかに該当。なおかつ、中性脂肪やコレステロール、血糖値、血圧などの項目のうち2つ以上に異常値が出れば “メタボ” と診断されます。

青木幸作氏

青木幸作
ダンロップスポーツクラブ浦安
健康運動指導士

 大人と違って、すぐに動脈硬化が心配されるわけではありませんが、放置すれば年を重ねるごとに脳疾患、心疾患などの危険に一足早くさらされることになります。
 ただ、成長期のダイエットには要注意です。必要な栄養素が不足すれば成長が阻害されます。運動で脂肪を消化してしまうのがベストですが、骨や関節に負担がかかる運動種目は過ぎれば障害に結びつきます。成長中の骨の端は変形しやすい軟骨です。また夏は熱中症も心配です。やはり夏は水泳がオススメ。骨や関節への負担もなく、冷却しながらの全身運動ですから

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