医療・健康

Dr.竜の「診察ノー卜」第30話: 健康寿命を延ばすために 運動をしよう

健康寿命を延ばすために 運動をしよう

 健康で制限なく日常生活を送ることができる期間を「健康寿命」といい、平成25年で男性71.19歳、女性は74.21歳である。健康寿命を阻害する要因として加齢に伴う運動器疾患があり、運動器の健康対策は非常に重要である。
 平成25年の国民生活基礎調査によれば、65歳以上の自覚症状の1位は腰痛、次いで手足の関節痛である。運動器疾患の有病者数は変形性腰痛症3790万人、変形性膝関節症2530万人、骨粗鬆症は1710万人である。
 要介護要支援者は1位が脳血管障害、2位が認知症、3位が高齢による衰弱、4位が骨折転倒、5位が関節疾患だが、4、5位に脊髄損傷を加えると25%を超え1位となる。

竜 崇正 先生

竜 崇正 りゅう・むねまさ
浦安ふじみクリニック院長
=浦安市富士見2-18-9=

 そのため、日本整形外科学会では運動器疾患の予防運動を国民に周知する活動(ロコモ対策)を提唱している。
 チェックポイントは、(1)片足立ちで靴下がはけない (2)家の中でつまずく (3)階段を上がるのに手すりが必要 (4)家で重いものの移動が困難 (5)買い物で2㎏(1リットルの牛乳パック2個程度)を持ち帰るのが困難 (6)15分続けて歩けない (7)横断歩道を青信号の間に渡り切れない―などである。
 これらの症状がある場合は積極的な運動療法が必要である。運動は若いころからの継続が最も大事だが、高齢になっても1日30分程度の速足歩行がよい。転倒の危険性が高い高齢者には、椅子に座って前の机に手をかけて立ち上がる訓練が安全かつ有効である。
 また閉経後の女性は特に骨密度が低下し、脊椎椎体の変形骨折となる可能性が高いので、活性型ビタミンDやビスホスネートなど骨粗鬆症薬の服用による骨密度の維持増加が必須である。

関連記事

  1. ウィーン留学から帰国した 浦安市出身のギタリスト 岡本拓也さん(26) リサイタル ウィーン留学から帰国した 浦安市出身のギタリスト 岡本拓也さん(…
  2. バルドラール浦安 選手がイベントに参加 フットサル普及に努める レッツゴー バルドラール浦安 選手がイベントに参加 フットサル普…
  3. 陸上競技場が完成 ブリオベッカ開幕戦勝利で祝福 陸上競技場が完成 4/4 ブリオベッカ開幕戦勝利で祝福
  4. JFL開幕戦 3/6静岡で ブリオベッカ浦安始動 JFL開幕戦 3/6静岡で ブリオベッカ浦安始動
  5. レッツゴー バルドラール浦安 バルドラール浦安 新監督にレジェンド 高橋氏が就任
  6. レッツゴーバルドラール浦安 出浦、山上2選手、 新加入 レッツゴーバルドラール浦安 出浦、山上 2選手、新加入
  7. 市民の目線、立場で 新浦安署長 吉田氏が抱負 市民の目線、立場で 新浦安署長 吉田氏が抱負
  8. レッツゴー バルドラール浦安 レッツゴー バルドラール浦安 クラブ史上初の リーグ優勝狙う

新着記事

  1. 「よろずや十五夜」イクスピアリにオープン 和雑貨や食品を越前和紙ボックスギフトに
  2. 平成31年度当初予算案を発表 予算規模合計は約1040億円
  3. 人情豊かな魚市場のドキュメンタリー映画 3月末に閉場映像として記録を
  4. ホテルの味を自分の手で 美浜南小6年生へ卒業プレゼント
  5. 「キングダムハーツ」を味で楽しむスペシャルメニューが登場 ディズニーアンバサダーホテル
 
PAGE TOP